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高三学生如何消除心理疲劳

来源:本站   更新时间:2016-09-21

高三学生都处在紧张的考前复习冲刺阶段,在长时间的应试复习中有很多的学生会感到力不从心,表现出身心疲劳现象,严重影响学习的效果。


所谓心理疲劳是指因心理因素引起的不良情绪,使大脑皮层受抑制而出现的心理现象。之所以产生心理疲劳,从根本上说,是受到人的体力、智力、情绪三种节律运动规律的制约。当三种节律出现运动低谷时,人就产生生理或心理上的疲劳。


引起高三学生心理疲劳的原因是多方面的。


对升学的担忧、对自己信心不足、对未来人生方向的不确定、学习内容的枯燥和反复的测验,以及教师家长的过高期望与要求都有可能引起学生们的内心不安、焦急与紧张情绪,从而导致他们内心这种状况长期得不到有效调节就会诱发心理疲劳。
 
消除心理疲劳步骤/方法

一:根据自己实际情况确立学习目标,增强学习兴趣,激发自信心。


二:合理安排学习时间,运用科学的复习方法,适当参加文体活动,做到劳逸结合。


三:正确对待老师及家长们的期望,了解自己的实际能力,选择适合于自己的学习计划,提高自我心理调节能力。


四:培养自己应对压力时的良好的个性,以积极的方式处理好人际关系。建立融洽的师生、同学关系,在心理上得到更多的支持。 注意事项能透过学生的行为窥视到他们的某些心理需要,对他们进行因势利导的教育和帮助,那必将有助于减缓和消除他们的心理疲劳,有益于他们的身心健康,有利于他们在高考中发挥出正常的水平。


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